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Formation au Yoga

 Dans le cadre de ma venue un week-end par mois au Laminkha Yoga Center, je vous propose de partager avec vous les techniques de yoga, qui vous mèneront à l'autonomie dans votre pratique, sous forme d'une formation pédagogique.

 Les samedi après midi de 15h à 18h

Les séance de formation prennent la forme de séances de yoga de 3h dont 2h sont consacrées à la pratique avec :

  • rituel d'introduction,

  • pratiques des postures, (avec leurs variantes, vinyasa, krama, usage des supports et présentation pédagogique)

  • temps de résorption (relaxation avec divers supports).

Suivi de 1h pour questions, réponses, prises de notes et remise d'un support pédagogique imprimé illustrant les techniques abordées lors de la séance.

Chaque séance sera aussi une occasion d'échanger sur les textes fondateurs de la philosophie du yoga.

 

Les supports pédagogiques livresque principaux sont :

  • "Yoga, Joyau de la Femme" de Gita S. Iyengar

  • "La Bible du Yoga" de B.K.S. Iyengar

  • "La contemplation du Héro" de Christian Pisano

 

La formation complète comprends 21 séances, soit 63h en présentiel.

L'inscription se fait séance après séance et vous n'êtes pas tenu de toutes les réaliser.

Le tarif de la séance est de 50€

Les dates et leurs programmes respectifs se trouve en dessous.

 L'enseignement dispensé au cours de cette formation porte essentiellement sur les techniques posturales :

- comment rentrer dans une posture (vinyasa),

- comment trouver les supports qui conviennent pour notre constitution et les postures intermédiaires (krama).

 L'aspect philosophique du yoga ou les incidences "énergétique" de la pratique seront abordés, argumentés et débattus, mais ces aspects subjectifs de la pratique du yoga sont propres à chaque personne et à ses convictions et objectifs.

De nombreux ouvrages sur le sujet peuvent vous permettre de vous faire votre propre représentation, carte (mandala), de ce qu'est la vie, mais aucune de ces cartes n'est le territoire.

L'ambiance globale que propose l'enseignant est sous-tendue par l'approche non-duale du Shivaïsme du Cachemire.

 

 Cette formation n'a pas pour objectif de produire des enseignants de yoga, mais de vous offrir un panel de technique pour votre pratique personnelle.

Ces techniques sont libres et vous pouvez bien entendu les partager.

Le support de formation (papier ou numérique, photos et textes) reste la propriété de sont auteur et est réservé à l'usage personnel du stagiaire.

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FORMATION AU YOGA

Séance un samedi après-midi par mois

de 15h à 18h

Tarif 50€

Adhésion à l'association gestionnaire du Laminkha Yoga Center : 10€/an

 

Programme pour la saison 2022/2023

1er module : Asanas debout (4 séances)

8 octobre, Tadasana, Urdhva Hastasana, Vrksasana, Uttanasana et ses variantes, Prasarita Padottanasana

5 novembre, Adho Mukha Virasana et Svanasana, VIrabhadrasana 2, Utthita Parsvakonasana, Utthita Trikonasana

7 janvier, Parsvottanasana, Virabhadrasana 1 et 3, Ardha Candrasana

4 février, Parivrtta Trikonasana, Parivrtta Parsvakonasana, Utkatasana, Garudasana

2ème module : Asanas de flexion avant (3 séances)

11 mars, Dandasana, Pascimottanasana, Janu Sirsasana, Triang Mukhaikapada Pascimottanasana, Maricyasana 1

13 mai, Baddha Konasana et Supta Baddha Konasana, Upavista Konasana, Kurmasana, Urdhva Mukha Kurmasana

10 juin, Malasana, Gomukhasana, Adho Mukha Gomukhasana, Adho Mukha Kapotasana

Programme pour les saisons suivantes

3ème module : Asanas de torsion (2 séances)

4ème module : Asanas abdominales (1 séance)

5éme module : Asanas de flexion arrière (3 séances)

6ème module : Asanas d'inversion (3 séances)

7ème module : Asanas assises et couchées, mudra, pranayama, bandha (5 séances)

Réservation nécessaire avec Jean-Guy Béal / 06 67 76 65 63

Yoga style Iyengar

Cette méthode de Yoga développée par le maître Indien B.K.S Iyengar a pour caractéristique l'usage des supports tel que des cales, des sangles, des cordages aux murs ou des chaises pour permettre une approche plus confortable des postures pour un public occidental.

C'est aussi un yoga très précis dans la compréhension des ajustements corporels permettant ainsi une grande marge d'exploration par des ajustements parfois très simples, subtils et efficaces.

Cette pratique tend au maintien des postures et à pouvoir s'y stabiliser plutôt qu'à les enchaîner.

Le contrôle du souffle par les pranayamas n'est généralement enseigné qu'après de nombreuses années de pratique permettant une conscience corporelle et une stabilité émotionnelle accrue.

L'objectif premier du yoga est la quête du soi, la santé mentale et physique sont des bénéfices collatéraux de la pratique.